韧带拉伸有什么好处？

病情描述：韧带拉伸有什么好处？

医生回答 (2)

王健 副主任医师
南方医科大学南方医院三级甲等

病情分析：

对于专业的运动员需要长期进行韧带拉伸运动，这对于比赛成绩的提高是有帮助的。韧带拉伸有提高运动效能，减少损伤，以及减轻运动带来的肌肉酸痛等的作用。对于长期通过做瑜伽进行韧带拉伸的人来说，在做完拉伸运动后，会感觉到身体舒服多了。韧带拉伸还可以使肌肉具有很好的柔韧性。如果肌肉有好的柔韧性，往往在运动过程中不容易受伤。如果是腘绳肌（股二头肌、半腱肌、半膜肌）的拉伸，腿部的肌肉灵活性会增高，连带效应就是运动幅度加大，而且不容易发生肌肉组织拉伤和损伤。做瑜伽进行韧带拉伸，还有可以让肌肉线条更加修长，使肌肉筋膜，减少肌肉的粘连放松，使身型更加完美的作用。此外，韧带拉伸对于机体内分泌是有改善作用的。在拉伸的过程中，可以按摩和放松机体的器官，使得身体的各项机能正常运转。适宜的拉伸活动才是合理的，可操作性才是合理的。但是因为个体差异比较大，一套拉伸运动并不一定适合所有人。所以教练的专业素养，就显得尤为重要。比如，人类大腿后群的腘绳肌个体长度并不一定相同，如果做直立前弯体式，让每一个学员都要把膝关节伸直，是不可能的。需要注意的是，拉伸前一定要热身，如果不做热身运动，可能会出现不必要的损伤。在运动前后尽可能要做拉伸运动。运动前的拉伸起着肌肉的弹性建立和防止损伤的作用，而运动后的拉伸起着缓解延迟性肌肉酸痛、防止肌肉僵硬和修复组织有重要作用。如果没有经过热身和轻柔的拉伸，直接进行快速、猛烈的运动，是很容易拉伤或者撕裂肌肉的。
毛新红 医师
五莲县中医院二级甲等

病情分析：

你好，你的这个情况是有利于防止韧带拉伤造成身体发生损害，如果拉伸效果很好，那么做高强度运动都是可以的，但如果拉伸运动做的不到位，那么运动中就有可能受伤，建议采取正确的拉伸方法，必要时可以听从教练的方法，积极配合教练，加油。

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