如何预防腱鞘炎？

病情描述：如何预防腱鞘炎？

医生回答 (2)

王健 副主任医师
南方医科大学南方医院三级甲等

病情分析：

1、在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，切记过度弯曲或后伸是不好的。不要提太重的物品，还有手指、手腕用力不要过大。2、连续工作的时间不能太长。工作结束后要搓搓手指和手腕，活动活动手部关节，再用热水泡手。3、要注意不要使受寒。特别是冬天洗衣服的时候，最好用温水。下雪后扫雪也要戴上棉手套。4、对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势。工作时要尽量让双手平衡，手腕应该触及实物，尽量不要悬空。5、平时可以多做做手部的运动，活动活动手部有很多的方法。手腕关节做360度的旋转360度。或者将手掌用力握拳再放松，来回多做几次。还可以将手指反压或手掌反压几下。这些都可以达到有效缓解手部的酸痛的效果。6、感觉身体关节疲劳时可以泡热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，达到放松的效果。还可以在酸痛的部位进行热敷。要注意的是常使用电脑易患腱鞘炎。
李勇医师
华北石油油建医院二级乙等

病情分析：

你好，要想预防腱鞘炎症，首先要了解引起腱鞘炎症的发病原因，最常见的原因有关节腱鞘外伤。首先要避免受伤，才能预防损伤性腱鞘炎的发生。避免长时间都处于工作状态，容易导致过度疲劳，经常活动手指，不要过度弯曲或者后伸，手指和手腕不要用力提重物。注意关节保暖，避免关节受风受寒引起的关节腱鞘炎症，同时防止冻伤。

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