运动时保护膝关节的措施是什么？

病情描述：运动时保护膝关节的措施是什么？

医生回答 (2)

王健 副主任医师
南方医科大学南方医院三级甲等

病情分析：

运动时对膝关节进行保护可以从硬件方面入手。从硬件上来讲，运动时应该尽量选择专业一点的运动场地和运动装备。鞋的选择很重要，进行哪项运动，就尽量要用专业的鞋，这样可以减少受伤几率。从技巧上来讲，尽量按照标准、专业的动作去训练，减少运动伤害。比如：跑步的姿势应该正确，不正确的姿势可能会导致膝关节的损伤。在一些球类运动中，常常会因为不适当的扭转导致膝关节的损伤，所以要尽量避免扭转。此外，运动前做一些热身运动，运动后做一些拉伸和放松。这些运动对于自身是有帮助的。热身可以使肌肉放松，适当的热身可以在一定程度上避免剧烈运动所带来的损伤。而运动后的拉伸也可以放松肌肉。在运动结束后，肌肉还在处于紧张的状态，如果运动后不拉伸，长期如此，肌肉的柔韧性就会越来越差，很容易造成肌肉的损伤。
黄小雁 医师
东莞市康复医院二级乙等

病情分析：

一般运动的时候可以穿戴一下护膝，基本上只要是一些缓慢或者比较平和的运动，多数对膝关节影响不大，如果是一些剧烈性的运动就要自己小心一点，避免摔伤或者碰伤。如果本身有膝关节方面问题的话，建议平时可以适当热敷一下局部，锻炼以后也可以用热水泡泡脚。

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