每天跑步关节会跑坏？

病情描述：每天跑步关节会跑坏？

医生回答 (2)

王健 主任医师
南方医科大学南方医院三级甲等

病情分析：

有些跑步者为了达到自己想要的效果，会大幅度的增加自己的运动量。训练量、时间、距离和强度大幅度增加，却不考虑自身的承受能力，导致在膝盖的损伤程度超过膝盖能自我修复的程度，从而最终增加了其伤痛发生的风险。人体膝盖也是有寿命的，频繁使用会缩短膝盖的寿命。除了受运动的强度影响外，也与运动姿势密切相关。对于跑步，大多数人有存在一种错误的看法。认为跑步是很简单的，没有值得学习的地方。其实，错误的跑步姿势也是有危害的。跑步其实是所有运动的基础，错误的跑步姿势同样能对膝关节产生磨损。导致疼痛情况的发生，最为关键的是，拉伸运动和肌肉力量训练。拉伸运动以及肌肉力量的训练，都有使肌肉放松的作用。跑完步，肌肉正处于一个持续兴奋紧张的状态，如果此时不对其进行正确的拉伸和放松，长期如此，就会使得其肌肉变得僵硬，伸展性会越来越差，最终间接增加其受伤的风险。因而在每次运动完的拉伸，对于跑步者来说也是很重要的。在跑步下落时，巨大的冲击力几乎都是由肌肉吸收的，随着跑步的深入，还要加强肌肉力量训练。足够的肌肉力量才能对关节进行良好的保护。
王振玉 医师
马头铺镇张家庄村卫生室一级

病情分析：

适当的跑步对关节健康是有益处的，不会把关节跑坏的。因为生命在于运动，适当的活动锻炼，对身体健康都是有好处的。但是过度的跑步锻炼可能会伤害健康。为了关节的健康，避免缺钙，不要受到外伤，平时可以带上护膝，对膝盖有保护的作用。