久坐比跑步还伤膝盖？

病情描述：久坐比跑步还伤膝盖？

医生回答 (2)

王健 主任医师
南方医科大学南方医院三级甲等

病情分析：

膝盖受伤会带来疼痛，很多因素都是会导致膝盖疼痛，比如半月板损伤、滑膜炎、髌腱炎、髌下脂肪垫炎等。有时候，跑步者也会感觉到做完运动后膝盖疼痛，这是有可能的。跑步的运动强度如果过大，就会损伤关节的软骨和半月板。但是，如果跑步伤到膝盖，也不要担心，及时采取应对措施就可以了。人体有一定的自我修复能力。对于疼痛和损伤程度都比较轻的，可以通过休息保养，自身会修复。但是如果是长期超负荷运动，修复还未起作用的时候，膝关节已经再次损伤了，长期这样的话，就会引起疾病的发生，可能导致局灶性的软骨软化、破裂。如果软骨无法修复，关节就会退变，诱发膝关节炎。其实，跑步伤到膝盖还不是最严重的。长期健身跑步对膝盖和髋部的健康有好处，所以，不要因为会伤到膝盖就放弃跑步这项健身运动。跑步不是最可怕的。久坐或者不跑步的人的膝盖和髋部的关节没有得到锻炼，所以患膝盖和髋部的关节炎可能性会比跑步者的高。如果经常锻炼，关节软骨受到适当的刺激，促进新陈代谢，促使关节滑液能在关节内到处流动，起到润滑和提供营养的作用。但是，如果长期不运动比如：久坐，关节就失去了保护，关节损伤的几率自然会增高。如果不喜欢跑步，可以做做动作，使机体得到锻炼。对于久坐的工作者，短暂的休息时间中，不妨尝试一下静蹲。静蹲可以起到预防膝关节损伤的作用。总的来说，久坐比跑步还伤膝盖这是对的。运动对机体的好处很多，但是过量的运动，也是会造成机体损伤的。久坐的危害更大，长期久坐不运动，会使机体越来越脆弱，很容易受伤。所以，对于久坐的人，多活动活动，才能减少伤害。
周英华 副主任医师
翼城县南梁中心卫生院一级

病情分析：

您好！久坐对膝关节的损伤是不严重的，对腰部不好，长时间久坐可以引起腰间盘突出，引起腰部不适或者出现腿麻情况。平常注意适当锻炼身体，适当跑步，增强身体体质。避免活动过度，以免损伤膝关节，适当休息。希望我的建议可以帮助到您，祝您一切顺利。