纠正驼背的方法是什么？

病情描述：纠正驼背的方法是什么？

医生回答 (2)

王健 主任医师
南方医科大学南方医院三级甲等

病情分析：

1、靠墙站：在靠墙站的时候，机体会处于一个调整的状态，对于改善驼背现象有帮助。这个动作平时有时间的时候，站5分钟左右。但是，需要注意的是，虽说这个动作简单，但是不要忽略了姿势的标准。2、伏地挺腰：有些人在贴墙站的时候，会觉得很累。如果有这种感觉的，不妨试试伏地挺腰的动作。这个动作更简单，值得尝试。首先，面朝地面，躺下腹部贴紧地面。然后将双腿伸直合拢，上身慢慢抬起，同时进行呼气吸气。3、撑墙挺腰：站着，面对着墙，腹部贴紧墙面。然后尽可能地吸气，再挺腰，呼气。在20秒左右进行三次重复的动作。在做动作的时候，这个动作可以很好的纠正驼背的现象，但是需要注意的是，脚尖不要踮起。4、扩胸运动：双脚分开，间距为肩部的宽度。双臂从前方举起，直到手臂与地面平行。然后双臂向两侧分开，做扩胸动作，在回归上一个动作，重复练习。在扩胸的时候，要抬头挺胸收腹。做的时候也要注意速度，速度要快而有力。
李勇医师
华北石油油建医院二级乙等

病情分析：

你好，一般驼背的人，多数是因为脊柱侧弯造成的，所以矫正脊柱侧弯，是矫正驼背的最好方法。因为脊柱侧弯的程度不同，采用的矫正方法也有所不同。如果你的脊柱侧弯是轻度的，只需要使用矫正设备，比如背背佳或者矫正锻炼，就可以进行矫正。如果你的脊柱侧弯超过40度，必须通过手术治疗才能治愈。

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