在日常生活中该如何预防关节炎？
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王健 主任医师
南方医科大学南方医院 三级甲等
1、避免长时间下蹲。由于人在下蹲时膝关节需要负重自身体重的3～6倍，所以需要做下蹲动作时可以改为坐小板凳等。当然也不能长时间坐着和站着，应时不时变换姿势。2、参加户外运动(如跳广场舞、打太极拳等)之前要做好热身活动，肌肉放松，膝关节活动开以后才能参加运动。3、尽量保持身材，不要肥胖，因为身体过重会增加关节的压力和磨损。据统计胖人患骨关节炎的比例比瘦人高很多。所以一定要保持身材，控制体重，避免肥胖。4、避免不合理的运动方式：尽量少爬山和爬楼，因为这种运动方式对下肢关节压力很大。而类似于深蹲、蛙跳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力也很大，也应该尽量避免。中老年人应该选择运动量小的方式，可以散步、健身、游泳、骑车等为主。5、选择合理的生活习惯：尽量不要背或扛重物，可将东西分成多份再拿。尽量不要长时间站立或行走，应多次坐着休息一会，避免膝关节受损。6、保护关节：运动时要多注意运动的场地及器械，确保安全，以减少受伤几率。运动之前应先做热身运动让身体逐渐适应这种强度的运动。大量运动后要及时放松身体，避免身体劳累。老年人行走时要注意脚下，避免跌倒。7、关节损伤应正确处理：由于很多关节炎是关节内其他结构损伤后造成的，所以受伤后一定要及时就医，医生确诊后及时处理。避免发展成关节炎。8、关节疼痛要及时就诊：关节痛不要掉以轻心，患者应及时就医检查，以防病情加重。
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病情分析：
你好，在日常生活当中，要避免过度运动或者关节过度疲劳引起的关节创伤性炎症。要注意关节保暖，避免关节受寒受凉引起的关节炎症，避免过度负重，尤其是双膝关节，因为过度负重可以引起的关节损伤，造成关节炎症。养成良好饮食习惯，最好不要喝酒，避免饮酒引起的股骨头坏死，造成关节炎症。避免多吃含有嘌呤过高的食物，出现痛风引起的关节炎症。
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