早上跑步有什么好处？

病情描述：早上跑步有什么好处？

医生回答 (2)

王健 副主任医师
南方医科大学南方医院三级甲等

病情分析：

早上的空气比较好，此时跑步能呼吸到新鲜的口腔。而且跑步可以使头脑清醒，使脑细胞活跃起来。接下来的工作或者学习的效率也会提高。再者，每天早上跑步，可以是生活有规律。每天早早起来跑步，然后开始一天的工作，晚上结束工作后会因为疲惫而早早入睡（或者为了明天能早起跑步而早早入睡），从而养成早起早睡的习惯。另外，很多人因为一天的工作很多，想跑步但是往往挤不出时间。但是如果早起一点，跑步的时间就有了。对于想要减肥的人来说，早上跑步是一个很好的方法。因为在吃早餐前，机体内的糖原水平偏低，此时运动可以更好的燃烧脂肪。但是，如果血糖偏低，而头脑不清醒，跑步的过程中容易发生意外。所以，如果想要早上跑步的，需要补充一点甜食，运动前要做好热身运动。但是，早上跑步，对食欲是有影响的。往往会导致吃得少，工作的时候会感到饿了。
王振玉 医师
马头铺镇张家庄村卫生室一级

病情分析：

早上跑步可以改善血液循环，对整体健康都是有益处的，还有减肥的作用，可预防心脑血管疾病。预防高脂血症。生命在运动，可以每天跑步的。但是运动量不要太大。过度的锻炼会伤害健康，适当的锻炼是需要的。还可以做养生保健操。如果雾霾大了就不要跑步了。

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