跑步时有哪些事项需注意？
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王健 主任医师
南方医科大学南方医院 三级甲等
1、跑步的时候要保持呼吸顺畅，切记不要憋气，这样会加大对心脏的负荷。2、生病的时候，不要跑步，以免因为能量消耗过度，使得病情加重。3、虽然跑步会使体温上升，但是也需要注意保暖，特别是在冬天的时候。4、跑步前需要补充水分，也需要做热身运动。5、跑步的时间、路程以及速度需要根据自己的情况决定。运动量可以慢慢增加，但是，对于平时没运动，突然进行高强度的长跑，是很危险的。
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病情分析：
你好，跑步之前要注意提前做好热身运动，做好肌肉和关节的活动，避免剧烈运动引起的肌肉拉伤和关节损伤。跑步要循序渐进，不要一次跑得过多超出人体负荷，造成人体的肌肉关节韧带损伤，跑步出汗以后，要注意保暖，避免关节受寒受凉引起关节炎症。
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