膝盖轻度骨质增生，去健身房怎么减脂增肌？

病情描述：膝盖轻度骨质增生，去健身房怎么减脂增肌？

医生回答 (2)

王健 主任医师
南方医科大学南方医院三级甲等

病情分析：

骨质增生患者要懂得劳逸结合，一方面要避免膝关节过度承受巨大重量，也不要长时间处于某一固定体位，不要长时间坐着，也不能长时间站立，应当适当活动活动关节。对于选择运动方式，可以选择经常游泳和骑行，一方面可以避免过多的行走，特别是对于经常需要走过多不平的路的人来说，行走会带来更严重的膝盖磨损。另一方面，减脂增肌在锻炼上也是必要的，去健身房进行健康的锻炼，可以加强膝部的力量锻炼，例如直抬腿抬高、负重直腿抬高等等，也需要加强膝关节活动范围训练，例如积极进行股四头肌功能锻炼，但是要切记，对膝关节损害比较大的锻炼方式尽量不要尝试，觉得不适应该要停下来，不适感强的话就要立即就医。生活中也还需多注意多多休息，尽量避免长时间的剧烈运动，也不要过度的劳累，对关节要做好防寒保暖措施，重要的还要保持心情的愉悦。
李斌 主治医师
滁州市第一人民医院三级甲等

病情分析：

膝盖有轻度的骨质增生表面你的膝关节已经有轻度退变了。所以做健身运动时要注意避免损伤膝关节。膝关节的运动损伤主要就是软骨损伤，还有就是半月板损伤可能。所以说健身运动不能奔跑，也不能站立位举重锻炼。也不能做爬楼梯锻炼，不能爬山锻炼，运动量不能太大。