含镁的食物有哪些?

病情描述：医生说我体内缺少镁这种微量元素。请问该怎么补镁，含镁的食物有哪些?

医生回答 (2)

封丽丽 副主任医师
山东省立医院三级甲等

病情分析：

镁是人体所必须要的微量元素，对维持身体的健康有一定的作用，能够起到预防心脏病，高血压的作用，如果患者出现了缺镁的现象，可以多吃一些含镁高的食物，比如小米，荞麦，燕麦，高粱，玉米等，另外豆制品也含有镁，比如蚕豆，黑豆，花生等，镁含量也是比较丰富的。
郭梅芳 医师
涉县中医院二级甲等

病情分析：

镁元素是人体必需的一种元素，如果缺乏可致血清钙下降、骨质疏松症、记忆力衰退等等，甚至会影响心脏、骨骼及胃肠道等器官功能。含镁元素的食物有很多，比如紫菜、干苔菜、绿叶蔬菜、谷物类、动物内脏等，另外坚果类食物含镁也很多，如松子、榛子、西瓜子、南瓜子、山核桃、葵花子仁等等。

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