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什么是健康的睡眠？

病情描述：我最近睡眠总是不好，让我在网上了解了一下。我想问一下，什么是健康睡眠？

医生回答 (2)

赵曙光 副主任医师
太和县人民医院三级甲等

病情分析：

你好，健康的睡眠方式是能够在晚上10点之前按时睡觉，睡觉前不要进行剧烈的活动或者进食，也不要进食辛辣刺激的食物，不要看比较激动的电视剧，能够抛开一切杂念，迅速进入睡眠，在床上不要看手机等电子产品，早上7点左右起床，不赖床，
田士霞 医师
章丘区妇幼保健院二级甲等

病情分析：

你好，健康的睡眠就是入睡速度比较快，睡眠比较深，睡醒了以后感觉身心愉悦，如果入睡困难或者睡一觉以后又醒了，然后睡不着，这都是失眠的情况，要想有一个好的睡眠状态，就需要保持精神放松，平时注意锻炼身体，作息规律，有良好的睡眠习惯，有良好的心态。

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