更年期补钙该吃什么？

病情描述：医生，我觉得我妈妈已经进入更年期，她有点缺钙，处于更年期补钙该吃什么？

医生回答 (2)

惠丽超 副主任医师
锦州市中心医院三级甲等

病情分析：

你好，对于这种情况，女性在进入更年期，随着内分泌激素的减少，很容易出现缺钙以及骨质疏松，所以可以在平时适当补充钙剂以及维生素d等，口服钙片的同时，在日常生活中一定要注意，适当吃一些含钙高的食物，喝高钙奶，另外，平时要注意锻炼身体，增加户外活动。
郭庆英 医师
柳行社区卫生服务站一级

病情分析：

更年期随着年龄的增长，卵巢处于衰退时期，雌激素水平下降，容易造成缺钙，出现一系列更年期症状，注意饮食调理，首先多吃一些豆类食物，大豆中含有大豆异黄酮，可以提高雌激素水平，缓解更年期症状，多吃一些含钙高的食物，牛奶，豆浆，排骨汤，骨头汤等，多晒太阳，促进钙的吸收，也可以吃迪巧钙片。

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