失眠食疗方法？
病情描述：姐姐今年31岁，由于工作压力和家庭压力特别大，整个人看起来很憔悴，很消瘦，一家人都很担心她，所以我想问一下医生，失眠食疗方法有哪些？
医生回答 (2)
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病情分析：
你好，很高兴为你解答，根据你所描述的情况。如果你平时压力过大，情绪波动过大，过度疲劳，经常熬夜，都是会导致失眠的。建议你平时应该合理营养，均衡饮食，放松心情，多去户外散散心。平时应该多注意休息，避免过度的劳累以及熬夜。平时适当的运动，可以睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，也可以口服刺五加和谷维素进行调理。
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病情分析：
你好，治疗失眠首先建议自我调整，养成按时睡觉的习惯，调节自己的情绪可服用谷维素、B1和安定来调理， 建议饮食要规律，定时进餐，保证饮食卫生;生活规律，睡眠充足，定时排便;营养要全面，多吃粗粮杂粮和水果蔬菜;节制零食和甜食，少喝饮料。
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