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怎么解决失眠？

病情描述：我患有失眠，已经一年多了，总是会在深夜的时候醒来然后睡不着觉，请问该怎么解决失眠啊？

医生回答 (1)

支娜 主任医师
锦州市中心医院三级甲等

病情分析：

您好，根据您描述的情况，我给您提出以下几点建议，首先白天不宜饮用浓茶、咖啡等饮品。其次晚上睡觉不宜过早，晚餐不宜进食过饱，睡前三小时不宜进食。然后要保持心情舒畅，睡前不思考过多。您可以在睡前听一听舒缓助眠的音乐，睡前半小时喝一杯热牛奶。如果这些还不能缓解，也可以适量应用一些助眠、安神、营养神经的药物。

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