如何减脂增肌
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钱瑾 副主任医师
中国医学科学院整形外科医院 三级甲等
可以通过调整饮食、体育锻炼、抽脂等方法，达到减脂增肌的目的。
1、调整饮食：需要严格控制每一天食物的摄入量，可以多食用粗粮以及低脂肪、高蛋白的食物，有助于肌肉形成以及稳定。
2、体育锻炼：合理体育锻炼可以减少体内多余脂肪堆积，并且也可以增加肌肉含量，例如每天保持半个小时到一个小时左右的体育锻炼等。
3、抽脂：主要是通过负吸压的原理，将体内多余的脂肪组织抽出，达到瘦身以及减脂增肌的目的。
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