下巴后缩一般可通过正确按压、呼吸训练或嘟嘴等方式进行锻炼。
1、正确按压:沿耳朵下方找到凹陷处,用两个大拇指按住,并沿轮廓进行按压。
2、呼吸训练:紧闭嘴巴,门牙对齐后咬合在一起,舌头抵住上颚,防止空气进入口腔,然后用鼻子呼吸,通过坚持训练,改善下巴后缩。
3、嘟嘴:脸部向上仰起,做嘟嘴动作,完成后可按摩下颌肌肉,通过锻炼下颌肌肉力量改善,下巴后缩。
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