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治长期失眠的方法有什么呢?

病情描述:我已经有失眠,大概那几年了。然后平常总摔眠药,但是没有什么效果,治长期失眠方法有什么?
医生回答 (1)
  • 陆红
    陆红 主任医师
    锦州市中心医院 三级甲等
    病情分析:

    您好,根据您描述的情况,长期失眠首先要改变不良生活方式,白天要避免喝浓茶、咖啡等饮品,晚餐不宜过饱,睡前半小时可以喝一杯热牛奶促进睡眠,11点之前要躺在床上酝酿睡意,但是不要玩手机。其次,要保持心情舒畅,不要生闷气。然后,晚餐后1小时可以进行适度的运动,也有促进睡眠的作用。如果还是效果不好,也可以口服药物促进睡眠。祝您生活愉快。

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陆红
陆红 主任医师

锦州市中心医院 神经内科

擅长:脑血栓,脑出血,颅内感染,脱髓鞘性病变等神经系统常见疾病的诊断与治疗。
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