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褪黑素吃了多久入睡？

病情描述：因为最近我买了褪黑素所以我想问一下这个。褪黑素吃了多久入睡效果是最好的。

医生回答 (1)

孙旭红 主任医师
锦州市中心医院三级甲等

病情分析：

这个无法确定因为每个人的体质不同，所以效果也是不同的。平时的话也要多注意养成良好的生活习惯，平时多吃一些清淡的食物，不要吃对身体有刺激的食物如辛辣食物，多吃一些新鲜的水果蔬菜，增强自身新陈代谢，尽量的避免过多的晒太阳，做好皮肤护理。

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锦州市中心医院神经内科; 擅长：擅长脑出血，脑梗塞，脱髓鞘性病变，癫痫帕金森等神经科常见疾病的诊断与治疗。

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