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如何缓解失眠？

病情描述：晚上失眠，睡不好觉，白头没精神，生活质量下降，请问如何缓解失眠？

医生回答 (1)

支娜 主任医师
锦州市中心医院三级甲等

病情分析：

对于失眠情况比较严重的患者来说，可以口服安眠药物进行治疗。可以在睡前喝一杯牛奶或者是用热水泡一下脚，促进局部的血液循环，有助于入睡。要积极的调整心情状态，避免情绪过于焦虑，在睡前的半个小时内要避免看电视，看手机，以免神经过度兴奋，不容易入睡。

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