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每晚难以入睡该怎么治疗

病情描述:每晚难以入睡该怎么治疗
医生回答 (1)
  • 廖张元
    廖张元 副主任医师
    天津医科大学总医院 三级甲等
    病情分析:

    患者可以在每晚入睡前,听听比较舒缓的音乐,以此来减少大脑神经兴奋度,从而有效帮助睡眠。患者白天可以做自己喜欢的事情,如阅读、游泳等,使心情得到放松,减少压力,进一步改善睡眠质量。

    患者在临睡前不宜喝浓茶、咖啡等刺激性食物。

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