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入睡比较困难请问怎么解决

病情描述:入睡比较困难请问怎么解决
医生回答 (1)
  • 廖张元
    廖张元 副主任医师
    天津医科大学总医院 三级甲等
    病情分析:

    入睡比较困难可以在睡前喝一杯温牛奶,也可以适当的这些水果,但不要吃得太多过于饱腹,也有可能会影响到睡眠质量。在晚上睡觉前,可以选择使用温水泡脚的方式缓解疲劳,提高睡眠质量。如果经常睡不着,也可以在睡觉前使用耳机听一些舒缓的音乐。

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