腰椎间盘突出的自我疗法？
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程斌 主治医师
济南市中西医结合医院 三级甲等
对于腰椎间盘突出的自我疗法？一般能做的动作，比如说可以多游泳，可以做小燕飞的动作，这些动作就可以加强腰背肌的力量，从而，改善腰椎间盘突出的症状，再就是平时避免久坐久站，避免弯腰拿重东西，带个腰围带保护一下，睡硬板床，可以口服非甾体类消炎镇痛药物和活血化瘀药物治疗。
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病情分析：
腰椎间盘突出症是一种常见病，治疗腰椎间盘突出要有恒心，不要半途而废。可以睡硬板床，在睡觉的时候可以选择仰卧和侧卧位。仰卧时在双下肢下面垫一软枕，以便双髋及双膝微屈，全身肌肉放松，椎间盘压力降低，减小椎间盘后突的倾向。避免过多过度的弯腰及扭转腰椎，注意腰部及下肢保暖。
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