怎么治疗失眠？
病情描述：我失眠已经有一个多月了，不想再加大吃安眠药的量了，怎么治疗失眠呢？
医生回答 (1)
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杨军 副主任医师
中国医科大学附属第一医院 三级甲等
治疗失眠的方法有：
1.保持乐观的心情，并避免因挫折而造成的心理失衡。
建立规律的生活方式，保持正常的睡眠节奏。
如睡前半小时洗热水澡，泡脚和喝一杯牛奶。
白天进行适当的体育锻炼有助于在晚上入睡。
2.养成良好的睡眠习惯，例如保持卧室清洁，安静，远离噪音，避免光线刺激等，避免在睡觉前喝茶和喝酒等。
3.限制白天的睡眠时间。 如果有失眠，最好避免白天睡觉，否则会减少夜间嗜睡和睡眠时间。
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