缓解膝盖酸痛的方法有哪些？

病情描述：缓解膝盖酸痛的方法有哪些？

医生回答 (2)

王健 副主任医师
南方医科大学南方医院三级甲等

病情分析：

1、合理使用冷、热敷。膝盖酸痛，可以采用冷敷或者热敷的方法。热敷可以促进血液循环，使得周围组织更好的吸收营养，加快恢复的速度。但是，如果膝盖有出血症状的，不可用热敷。冷敷时需要防止冻伤，不可将冰袋一直放在一个地方，也不可将冰袋直接放在膝盖处。在感到酸痛的第一天，可以先用冷敷，将冰袋用毛巾包裹着，敷在酸痛部位。每天敷3或4次，每次进行15到20分钟即可。第二天进行热敷，用热毛巾进行相同的步骤，或者洗个热水澡。2、寻求医生帮助。膝盖酸痛可能是疾病的症状，如果几天后，膝盖酸痛的症状还得不到缓解，则需要到医院查看，查明病因，然后采取相应的措施缓解酸痛。3、控制体重。膝关节需要承受的重量很大，而肥胖者的膝关节需要承受的则更多，膝关节损伤的很容易发生的，所以需要适当减减肥，减少对膝关节的压力。4、不要躺着不动。可能有些人会觉得，膝盖酸痛就应该休息，这样膝盖恢复的更快。其实，躺着不动或者休息都会使得肌肉变得不发达，这样会使得对骨骼和关节的保护作用减弱，反而加剧疼痛。膝盖酸痛者还是需要做一些柔和、对膝关节无伤害的运动的，比如：散步。
李勇医师
华北石油油建医院二级乙等

病情分析：

你好，如果膝关节因为过度疲劳，引起酸痛症状，建议你最好及时休息，使用热水袋热敷，缓解肌肉疲劳。也可以做下膝关节周围肌肉的按摩，理疗，针灸，外敷活血止痛膏药，缓解肌肉疲劳，或者洗蒸汽热浴，洗热水澡，都可以起到缓解肌肉疲劳的作用，如果是缺钙造成的，可以补钙缓解，及时缓解避免关节韧带进一步损伤。