膝盖损伤后可以做哪些有助于康复的运动？

病情描述：膝盖损伤后可以做哪些有助于康复的运动？

医生回答 (2)

王健 副主任医师
南方医科大学南方医院三级甲等

病情分析：

1、半蹲墙根(股四头肌训练）背部贴着墙，双脚不要贴着墙壁，与墙保持一段距离（大概50到70厘米），然后慢慢弯曲膝盖，但是膝盖不可超过脚趾。在做这个动作时，可以在双脚间夹一个球，这样可以锻炼大腿的内侧。2、单腿下蹲（单腿股四头肌）如果只有一侧的膝盖有损伤，则将该侧的腿放在台阶上，然后慢慢弯曲另一侧的腿，使得未损伤的那侧膝盖接触到地面，然后慢慢伸直。
尹国栋 住院医师
东莞市康复医院二级乙等

病情分析：

一般膝盖损伤之后，主要是可以在康复治疗师指导下进行康复运动疗法，同时还可以适当的慢跑，也可以配合做一下作业疗法，这个都有有利关节的恢复，同时像爬楼梯走山路，这些运动不能做这个还会加重关节的损伤，同时这个最好配合做一下物理治疗。

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