老年人怎么锻炼对关节损伤较小？

病情描述：老年人怎么锻炼对关节损伤较小？

医生回答 (2)

王健 主任医师
南方医科大学南方医院三级甲等

病情分析：

1、游泳。游泳是一项非负重的运动，因而对膝关节不会造成损伤。老年人可以进行短时间的运动，但是要注意游泳的速度以及力度。拼命地游或者用力过猛，都可能会伤到关节，而且可能会导致意外的发生。所以老人如果想游泳，需要在家人的陪伴下进行，而且中等速度游泳即可。2、适度跑步。对于不会游泳的老年人来说，跑步是不错的选择。可以在公园或者小区里慢跑，这对膝关节的伤害较小。需要注意的是，老年人跑步时需要注意时间以及速度。一般跑步的时间是在一个小时内，保持慢速跑较好。
陈业龙 医师
东莞市康复医院二级乙等

病情分析：

老人家在锻炼的时候避免过于剧烈，这个容易导致关节损伤，通常老人家有可能还会有骨质疏松，严重有可能还会导致骨折，所以平常饮食还要注意营养，要多吃蹄筋类食物，同时平常还要多吃鸡蛋牛奶，还有各种蔬菜水果，同时在锻炼的过程中要避免吹风受凉。

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