平时该如何去预防和减轻足跟痛？

病情描述：平时该如何去预防和减轻足跟痛？

医生回答 (2)

王健 主任医师
南方医科大学南方医院三级甲等

病情分析：

一、选择适合的鞋子。如果鞋子不合脚的话会对脚产生很大的伤害，例如产生疼痛或者水泡。所以，平常人们选择鞋子的时候要选择比较轻，又比较软的鞋子，这样可以减少足够的压力，也在一定程度上降低了足跟痛的症状。二、避免过度运动。一些年纪稍微大一些的人进行体育锻炼的时候要根据自身的情况来估量，不要长时间剧烈的运动，也不要进行负重练习，以免对脚后跟产生伤害。三、坚持足部锻炼。平常可以穿一些舒适的鞋子，进行一段时间的行走，增强足部肌肉的力量，防止足部关节出现问题。四、泡脚按摩。每天行走之后，晚上可以进行泡脚，同时还可以对足部进行一个适当的按摩，促进血液循环。五、保持好的饮食习惯和生活习惯。平常可以进行一个适当的饮食搭配来配合行走，补充足够的营养物质。早睡早起，保持一个充足的睡眠，防止内分泌紊乱影响神经调解。
吴丽丽 住院医师
九江市中医医院三级甲等

病情分析：

你好，足跟痛和关节，滑囊还有筋膜等等疾病都有关系，关节炎，滑囊炎，结膜炎都是最为常见的病因。可以考虑配合使用一些非甾体抗炎类药物，短时间内缓解疼痛，也可以配合活血止痛的膏药外贴，生活上需要注意避免长时间久站，减轻对足跟的压力，同时也穿合适的鞋子。