如何减少久坐对关节的伤害？
-
-
-
王健 副主任医师
南方医科大学南方医院 三级甲等
1、坐姿正确。久坐者大多不能保持长时间正确坐姿。坐着的时间一长，身体会不自觉的驼背或者形成一些不良的坐姿。正确的坐姿是挺腰、肩部放松下垂。有些人喜欢跷二郎腿，但是这样的坐姿是不对的，长期这样对身体也是有伤害的。若长时间坐着，腰部需要长时间承受压力，可以通过垫一个靠垫，减轻腰部的负担。座椅不应选太软的，较硬的座椅较好。2、时常走动。久坐一个小时相当于吸一根烟。所以，对于久坐者来说，每隔一段时间，最好走动一下，活动活动僵硬的关节。若是不想走动，也可以坐着做一些简单的动作活动关节。坐着弯腰、抬肩或者做深呼吸等都可以缓解肌肉的紧张。3、踮脚尖。踮脚尖是一个很简单的动作。久坐者可能试试。久坐的话，可能会感觉到下肢酸胀、乏力。此时做这个动作，可以促进下肢的血液流动，从而避免因久坐而造成的下肢静脉曲张。4、脚下垫枕头。在睡觉的时候，可以在脚下垫一个枕头，目的是促进血液回流。久坐者的下肢可能会水肿，而该方法可以帮助缓解。用热水泡脚也可以达到相似的效果。5、倒着走。倒着走的时候，腰部以及背部的肌肉可以得到锻炼。长时间坐着，这些肌肉未能得到充足的锻炼，若长期如此，则可能会导致这些部位无力。久坐者在空余时间可以试着倒着走。
-
-
-
-
王梅萍 主治医师
嘉兴市南湖区妇幼保健中心 二级
平时注意会呢，要站起来活动活动来回走走，这样的话呢可以促进血液循环，对关节的保护呢，也是非常有好处的。如果长时间的久坐关节里面的血液循环呢，可以导致不良，就有可能会影响到关节，导致关节疼痛等一系列的不良症状，平时呢也可以考虑适当热敷按摩有助于活血化瘀的作用。
-
-
-
如何减少顺产对骨盆的创伤
侯红瑛 主任医师
-
-
如何减少运动对膝关节的磨损
赵亮 副主任医师
-
-
如何流产对身体伤害小
贺芳 主任医师
-
-
祛斑对皮肤有没有伤害
简丹 主任医师
-
-
脑ct对人体的伤害有多大
廖创新 副主任医师
-
-
长时间坐着对身体不利，如何能减少久坐对关节的伤害？
久坐者大多不能保持长时间正确坐姿。坐着的时间一长，身体会不自觉的驼背或者形成一些... 详细»
-
-
如何减少运动对膝关节的磨损？
在我国老年化社会的趋势下，越来越多的中老年人患上各种各样的骨科疾病。许多市民为了... 详细»
-
-
健身时应如何减少对关节的伤害？运动需要注意这三个方面
健身后是需要休息，这对于关节的恢复是有利的。但是，对于需要休息多久的问题，很多人... 详细»
-
-
久坐是最温柔的慢性自杀？4个小妙招，帮你减少伤害
现在很多人都是长期坐着上班，而且随着代步工具的发展，越来越多人长期处于久坐状态，... 详细»
-
-
长期久坐者，对3个部位伤害很大，别说无法逃避
现在很多人都因为不良习惯的影响导致身体受到损伤，特别是在办公室久坐不动，基本上没... 详细»
公众号
头条号
百家号