腱鞘炎该如何保健？

病情描述：腱鞘炎该如何保健？

医生回答 (2)

王健 主任医师
南方医科大学南方医院三级甲等

病情分析：

1、经常用温水洗手是良好的习惯，特别是在劳作之后，手部因为长时间运动处于疲劳状态，使用温水洗手可以舒缓疲劳，促进血液流通，因此养成温水洗手可以起到保健效果，预防腱鞘炎，在洗手过程中注意活动手部关节，可以进行按摩。2、旋转手腕可以舒缓腱鞘炎带来的疼痛，因为许多人长时间使用电脑，导致手部患上腱鞘炎，如果经常做一些柔和的动作，可以减轻疼痛感，而且旋转手腕是非常简单的运动，一般持续时间为两分钟，可以使所有的腕肌肉得到锻炼，促进血液流通，并且消除手腕弯曲状态。3、平时可以经常将手臂抬起，最好高于头部，一边旋转手臂一边旋转手腕，这种方式可以促进血液循环，缓解疲劳的同时，减轻腱鞘炎带来的疼痛，是非常好的保健方式。另外抬高手臂还能帮助颈部，肩膀以及上背调整位置。4、工作间隙可以经常转动头颈在，这种方式对腱鞘炎以及颈椎病均有防治效果，将手摆在桌面上，旋转头部两分钟，然后向前或者向后弯脖子，用头部点肩膀，扭一扭疲劳的脖子，看左肩以及看右肩等，这些动作相对简单，却具有保健效果，可以帮助活动颈部，头部，腰椎等部位。5、每天定时运动是最好的保健方式，因为运动可以使肌肉放松，减少疲劳带来的酸痛。适合经常进行的运动有游泳，慢跑，散步等。
叶定楠 医师
东莞市康复医院二级乙等

病情分析：

腱鞘炎这种情况如果不保健好，有可能会引起腱鞘囊肿，比较严重的可能还需要手术治疗。所以平时要做好护理，避免长时间机械的反复运动，减轻关节腱鞘负担，平时可以在局部进行热敷，以及进行康复锻炼和牵伸，配合药物的治疗，减轻临床症状，避免寒凉因素刺激。

相关视频

相关疾病

腱鞘炎 肌腱炎和腱鞘炎 大拇指腱鞘炎 狭窄性腱鞘炎 桡骨茎突腱鞘炎 化脓性腱鞘炎 手指屈肌腱鞘炎 急性化脓性腱鞘炎 肱二头肌长头腱鞘炎 手掌侧化脓性腱鞘炎和滑囊炎 儿童保健 掌侧化脓性腱鞘炎滑囊炎和深间隙感染 腱鞘囊肿 孕产期保健 生殖保健 新生儿保健 围产期保健 婴幼儿保健

相关语音