每天半蹲十分钟能使膝盖不易僵硬？
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王健 主任医师
南方医科大学南方医院 三级甲等
半蹲这一动作与膝关节紧密相连。当半蹲时，下肢关节的肌肉如股四头肌、股二头肌、臀大肌等会发生等长收缩，腿部肌肉得以锻炼，多余的脂肪得以消耗，从而提升腿部肌肉的耐力，有利于膝关节稳定性的增强。若半蹲时间持续较长，关节处会出现酸、胀、热的感觉，那是因为关节腔内的滑囊分泌了大量的关节液，对关节的润滑、营养、修复具有良好的作用。同时半蹲还能训练关节周围的韧带、肌腱等，促进下肢的血液循环，提高下肢关节的灵活性，从而对下肢部位起到一定的锻炼、保护作用。因此，每天半蹲十分钟的确能起到修复、保健的功能，对延缓膝盖僵硬具有一定的功效。但其并非适用于所有人群。对于半蹲时关节疼痛明显的人群，应慎重选择，以避免不必要的后果。
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病情分析：
你好， 根据您 的描述， 膝盖僵硬是否存在其他的病变， 一般单纯的膝盖僵硬，通过半蹲只能改善症状， 并不能完全质量僵硬的。临床上引起膝盖僵硬的疾病一般都是脊髓病变或是风湿， 建议您可以去正规的医院就诊， 通过检查， 找出病因， 针对性治疗， 效果更好。
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