预防关节损伤需要做到哪几点？
-
-
-
王健 主任医师
南方医科大学南方医院 三级甲等
一、避免关节受累。由于工作或生活习惯的原因，关节处长期重复同一动作、姿势，会致使关节处负荷过大，长期受累，关节软骨处受损，进而加快关节处的退行性病变，关节损伤从而被诱发。因此减免关节受累是预防关节损伤的重要措施。平时可对一些易使关节受累的活动进行规避，以降低关节负重，有效地对关节损伤进行预防。二、注意关节保护。外伤所致的骨关节病在平日里也极为常见，通常是在体育锻炼中致使关节受损，从而引发骨关节病。因此在运动前，应采取一定的保护措施，如护膝、护腕等，以减免不必要的损害。三、注重关节保暖。每逢雨天、阴天等天气较湿冷的时候，关节处易受寒冷刺激而导致血液循环不畅，从而引发关节疾病。因此在湿冷天气，可在受冷关节加以保暖，避免受凉。四、适当进行锻炼。适当的体育锻炼能改善关节的活动功能，如游泳、慢跑、骑车等，对关节处能起到一定的保护作用。但运动时切记把握好“度”，以免过度运动导致关节受损。五、严格控制体重。关节的承重能力是有一定限度的，当体重过重时，关节处所受的压力会比正常体重者大得多，也就意味着肥胖者的关节处负重增大，且关节面磨损加剧，从而引发关节损伤的出现。因而在平日里，无论是哪个年龄层的群体，都应对自身体重多加注意，以免引发关节病的出现。同时对于肥胖者，可通过一定的饮食调理和体育锻炼来减轻体重，从而降低关节损伤出现的风险。
-
-
病情分析：
预防关节损伤是需要注意很多方面，首先避免受到寒凉因素的刺激，以及不要突然的进行激烈运动，在运动的时候首先要有热身，或者是佩戴护具保护关节部位。如果自身体重超标还要减轻体重，这样对关节也是一种保护。适当的进行关节部位的牵拉运动，锻炼关节部位的力量，这样能够提高关节稳定性，可以保护关节。
-
-
- 郭晓云 副主任医师 呼吸科
肺炎的预防要做到哪些
-
-
-
- 陈建 主治医师 感染性疾病科
预防禽流感我们要做到什么
-
-
-
- 李睿 主治医师 耳鼻咽喉科
保护耳朵要做到哪些
-
-
-
- 张进朝 副主任医师 神经外科
脊髓损伤的检查要做哪几项
-
-
-
- 孙淑建 副主任医师 骨科
肩锁关节损伤症状
-
-
-
- 孙淑建 副主任医师 骨科
关节损伤的处理方法
-
-
-
前列腺增生想要彻底治愈？你抓住关键才重要，需要做到这几点
部分人出现了前列腺增生，在该疾病发展过程中前列腺功能异常，各种不良症状明显，因此... 详细»
-
-
骨折后怎样恢复得快？需要做到这五点
骨折患者要想恢复得快一些，需要及时进行治疗以及积极配合治疗。有些患者虽进行了治疗... 详细»
-
-
经常胃痛，怎么能有效养胃？要做到这几点，养胃这么简单
胃痛对于现如今的人们来说，是非常常见的一种胃肠道不适症状。促使胃痛这种不适症状出... 详细»
-
-
疫情期间出现头痛是什么情况？缓解头痛主要做到这几点
近一个月以来，不少人在疫情的“催化”产生了诸多异常的反应。部分人在这段特殊时期里... 详细»
-
-
尿路感染症状很明确，预防疾病，要做到这4点
尿路感染又被称为泌尿系统感染，是细菌侵入尿路而导致的炎症反应，患病后一般会伴随菌... 详细»
公众号
头条号
百家号