补钙有哪些误区？

病情描述：补钙有哪些误区？

医生回答 (2)

王健 副主任医师
南方医科大学南方医院三级甲等

病情分析：

1、保健品补钙更安全。很多人会因为“药有三分毒”而选择通过保健品来补钙，但是有专家表示，虽然保健品没有标注不良反应，但是这并不代表就没有。保健品主要起到的作用是保健、辅助治疗的作用，而药品则具有一定的诊断、治疗、预防的作用。药品的生产是经过国家药监局批准以及相关实验后才投放到市场的，所以补钙药品相对而言则更值得信赖。2、液体钙更好吸收。可能有些人会觉得钙质的溶解度比较高，所以比较容易被吸收。其实溶解度高并不代表吸收快的。碳酸钙类的吸收需要经过胃酸的作用才可以被肠道吸收。钙的吸收与钙剂里的维生素D含量有关。维生素D可以促进钙的吸收。钙是以离子的形式被吸收的，所以其他形式的钙在被吸收前将会转化为离子钙的形式。3、补钙引起便秘是通病，无法避免。部分钙以离子的形式被肠道吸收，而剩下的将结合成不溶性的钙化合物，而若碳酸钙、磷酸钙过多时会堆积，导致便秘。补钙的时间段应该在两餐之间，因为此时食物对其的影响较小。若是因补钙可便秘，则应该多喝点水。4、补钙同时多进食蔬菜，有助钙质吸收。纤维素对钙的吸收有抑制作用，所以补钙的时候不能吃太多的蔬菜。补钙的食物有牛奶、鸡蛋等。若是和蔬菜一起进食，可能会妨碍到钙的吸收。在服用钙剂的时候，应该尽量少吃油腻的食物，也不能喝含酒精和咖啡因的饮料。因为含有这些物质都会影响钙的吸收。
李勇医师
华北石油油建医院二级乙等

病情分析：

你好，补钙我认为最常见的误区，首先就是易出现缺钙问题，大家就认为是吃的问题，在生活当中经常遇见这样的患者，一说缺钙，马上就想到吃这吃那，自己想吃什么？把钙补回来。其实缺钙没有那么简单，不单纯是吃什么就可以解决缺钙的问题，比如，如果你的消化功能不好，有慢性的肠道炎症，不管吃什么，都是不可能达到补钙的目的。还有就是肝肾功能的异常，也会影响正常的补钙，只有把身体调整到最佳状态，才能让钙吸收，达到补钙的目的。

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