中老年女性应如何补钙？

病情描述：中老年女性应如何补钙？

医生回答 (2)

王健 副主任医师
南方医科大学南方医院三级甲等

病情分析：

1、通过牛奶、奶制品补钙。牛奶中所含的钙是很多的，而且牛奶中的钙有三分之一以游离态存在，剩下的三分之二为结合钙。其中，游离钙较容易吸收。2、通过绿叶蔬菜、果蔬补钙。有些绿叶蔬菜是含钙的，还可能含有维生素D。摄取含维生素D的蔬菜，可以促进钙的吸收。但是有些蔬菜中富含草酸，在摄取之后，钙的吸收会受到影响。因为草酸和钙会形成不溶的草酸钙。所以在吃富含草酸的蔬菜之前，应该将其处理掉，或者少吃一点。3、五谷杂粮也能补钙。五谷杂粮中的豆类含钙多，豆制品所含的钙也多。所以可以通过吃豆类来补钙。4、锻炼+补钙效果更好。大多数人补钙是为了能使骨骼强健，预防骨质疏松的发生。而充分的体育锻炼能使得骨质被合成。5、晒出维生素D。维生素D在体内进行一些反应，转化为骨化三醇。骨化三醇是可以调节钙和磷的吸收的一种激素，对骨骼的生长和重构有促进作用。维生素D有促进钙吸收的作用。
田力 主治医师
滕州曹庄煤炭有限责任公司卫生所一级

病情分析：

相对来说中老年的女性更容易缺钙，主要是和女性当初怀孕和哺乳时丢失的钙质过多有一定的关系，在补钙药物的选择上可以考虑采用碳酸钙进行补充治疗，这个钙剂类型相对来说被人体吸收利用度比较高，假如缺钙非常严重的话，还可以配合一些骨化三醇等药物补钙治疗了。

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