得了膝关节该如何护理？
-
-
-
王健 副主任医师
南方医科大学南方医院 三级甲等
首先，对于膝关节炎的患者来说，缓解膝关节炎疼痛时最要紧的，最快也最有效的方法就是热敷，热敷可以有效的缓解膝关节炎的疼痛感，也可以适当加一些温热的中药材，减轻炎症。热敷可以每天进行。泡热水澡也有缓解疼痛的效果，而且热度可以包围整个膝盖，在泡澡时加些中药材也是可以的。如果要想炎症好的更快，日后也不想复发，体重较重的人就要减轻体重了，体重过重会增加膝关节承受的压力，所以肥胖者一般膝关节的损伤较重，膝关节炎患者也较多。运动方式的选择上也要特别注意，不要进行深蹲跳操等对膝关节压迫力较大的运动，选择对膝关节压力较小的运动，如游泳、骑自行车等运动，进行这两项运动时身体的重量都会被分散，膝盖所承受的压力是比较小的。如果是喜欢慢跑的朋友，跑前要做好热身动作，拉伸膝关节韧带，戴上护膝，减轻膝关节的损伤，发生意外时也可以在一定程度上保护膝关节，降低对膝关节的伤害。跑步速度不宜过快，一般一次半个小时，一周保持2~3次的运动量就足矣。
-
-
-
-
文蕊 主治医师
河南省唐河县毕店镇卫生院 一级甲等
得了膝关节炎要及时休息不能过度劳累减少膝关节的磨损。多吃能够补充钙质跟胶原蛋白的食物来防止骨质疏松，更好的促进软骨跟关节润滑液的生长。但是尽量避免身体发胖。注意走路与劳动的姿势，避免长时间下蹲或是坐着跟站着，这样才能更好的减轻膝关节的负重。
-
-
-
日常该如何保养膝关节？
我们每天的活动如走路、爬楼梯等，都会对关节造成不可避免的磨损。随着年龄的增加，机... 详细»
-
-
膝关节退化能恢复吗？日常该如何保养膝关节？
膝关节由股骨下端、胫骨上端和髌骨、半月板共同组成，是人体最大最复杂的关节。日常生... 详细»
-
-
膝关节不稳定该如何治疗？膝关节老化后有该注意什么？
膝关节是人们进行各种活动时负荷较大的关节之一，在日常的生活、工作及运动中的行、走... 详细»
-
-
年轻小伙无端端得了膝关节滑膜炎，膝关节滑膜炎该怎么治好？
膝关节由股骨下端、胫骨上端和髌骨构成，是人体最大、最复杂的关节。正是因为膝关节所... 详细»
-
-
膝关节受凉疼痛怎么办，如何保养膝关节
关节长期处于温差变化较大的环境中，或长时间受凉时，就容易诱发膝关节局部肌肉收缩以... 详细»
公众号
头条号
百家号