髌骨软化和骨关节炎的人如何健身？

病情描述：髌骨软化和骨关节炎的人如何健身？

医生回答 (2)

王健 主任医师
南方医科大学南方医院三级甲等

病情分析：

首先先静养，等静养恢复期过了，再进行锻炼。不确定是否适合进行锻炼的人，可以先咨询一下医生，也可请教一下适合的健身方法。一般来说髌骨软化和骨关节炎的患者在选择健身方式时要选择柔和一点的，不要太过激烈，有大量跳跃动作的运动不要进行，太过激烈的运动会拉扯到膝关节的各个部位，一步小心就造成二次伤害或者新的伤。游泳和骑自行车就比较好了，在运动时，水和自行车座椅都能承受身体的大部分重量，膝盖承受的压力就没有那么大了，很利于膝盖的恢复，特别提醒蛙泳的蹬腿动作不利于膝盖的恢复，所以不要选择蛙泳。在骑自行车的时候最好戴上护膝，座椅高度要调节到适合自己的高度，骑自行车的动作要正确，不要左摇右晃，不要用力过猛。一些不愿放弃慢跑的朋友跑前必须要做好全身的热身运动，速度要慢，一次慢跑20~30分钟，一周1~2次的频率就可以，毕竟膝伤还未完全恢复，运动以游泳、骑自行车、瑜伽为主。半蹲和深蹲动作时特别要避免的，再次损伤的可能性很大。
李勇医师
华北石油油建医院二级乙等

病情分析：

你好，看了你的情况描述和你的问题，有髌骨软化的患者，需要及时进行补钙治疗，在补钙治疗期间需要适当的运动，促进血液循环，才能彻底治愈髌骨软化症。如果有关节滑膜炎症的患者，尤其是慢性滑膜炎，病情反复复发，最好不要做膝关节的运动，避免病情加重，引起关节损伤。

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