怎么做防止膝关节脱臼？
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王健 主任医师
南方医科大学南方医院 三级甲等
在平时就要注意不要让自己的膝关节脱臼，就要做到：首先爬山、下山的时候不要跑、不要跳，要走稳。其次要在适当的时候给膝关节减减压，不要让膝关节总是处在一个超重的状态，特别是对于那些体重比较重的人群来说，给膝关节减压，最重要的就是减肥，把自己的体重减轻一点。最后在平时运动的时候可以带带护膝，穿戴护膝既可以保护膝关节又可以给膝关节保暖。
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病情分析：
平时在做体育锻炼的之前，最好要做好准备，要防止膝盖受伤了，比如在运动前进行充分的热身活动，这样可以提高肌肉组织的兴奋性、反应能力和对抗能力，循序渐进地加大对抗程度，对减少关节脱位是有帮助的。比如运动员在跌倒的时候做一些顺势翻滚也是一种自我保护措施，也值得普通人借鉴。
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