如何保养膝关节？

病情描述：如何保养膝关节？

医生回答 (2)

王健 副主任医师
南方医科大学南方医院三级甲等

病情分析：

首先，多活动膝关节，在空闲时间坐着的时候，将双腿合并一起伸直，膝关节收紧的同时两只脚离开地面，这时候可以稍微发一点力，多练习几次，这样做的目的是增加膝关节的润滑液，从而保护膝关节。站着时，同样并腿让膝关节绕一个圆的形状运动，顺逆方向转动来回练习，这个动作可以让膝关节活动开来，在运动中膝关节的受伤的几率就会减少。其次，避免膝关节过多的损耗，腿部的肌肉还有脚踝的训练可以起到保护膝关节的作用，可以有效的将膝关节的负重量分散开来。最后，减少膝关节的弯曲，因为膝关节会在弯曲的过程中会频繁地发生摩擦，所以平常要减少对膝关节的过大的震动。
张东亮 医师
朝阳县第六人民医院一级

病情分析：

你好，膝关节的保养首先要注意休息，不能过于劳累，避免长时间的站立，少拿重东西。注意膝关节处保温不能着凉，可以局部热敷。如果情况允许的情况下，可以适当的运动。也可以进一步到医院化验一下微量元素，看是否有低钙的现象，可以适当的进行补钙。

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