膝关节炎如何预防？
-
-
-
王健 主任医师
南方医科大学南方医院 三级甲等
1、运动前一定要做好前期准备活动，像长跑前要做好拉伸运动，轻缓地舒展膝关节，增加下肢的柔韧度和灵活性，让膝关节活动开以后再参加运动。2、平时行走时，上半身一定要笔直伸展，肩膀放松，目光直视前方，下巴微微前伸，抬高头，保持自信的模样。同时要让两边的肩膀微微向后拉伸，保持脊椎挺直，吸气放松，自己再慢慢调整走路的姿势，让身体保持平稳。最后，走的时候上半身稍微靠向前方，这样走路不会太累，而且让腿部更有力量，这样更能走出自信的感觉，精神状态也好。3、女性平时最好少穿高跟鞋，因为那样对于脚踝和膝关节的伤害很大，为了避免膝关节发生磨损而造成膝关节骨性关节炎，建议走路还是多穿有弹性的运动休闲鞋。
-
-
病情分析：
预防膝关节炎症首先要保护好膝关节，不要进行负重活动，也不要去爬山或者爬楼梯，如果肥胖的人还要减轻体重，这些都可以减轻膝关节的负担。平时注意膝关节的保暖，避免寒凉因素的刺激。进行体育运动前，要进行膝关节的热身，也可以佩戴护膝有一定的保护作用。
-
-
- 王军 副主任医师 骨科
臭氧治疗膝关节炎吗
-
-
-
- 李进 主治医师 骨科
轻膝关节炎有什么症状
-
-
-
- 杨亚梦 主治医师 风湿免疫科
风湿性膝关节炎能治好吗
-
-
-
- 黄德宁 副主任医师 骨外科
膝关节炎游泳
-
-
-
- 罗兆雄 副主任医师 骨科
氯挫沙宗片治疗膝关节炎效果
-
-
-
- 张应鹏 主治医师 骨科
膝关节关节炎的治疗
-
-
-
怎样预防膝关节炎复发，膝关节炎的预防工作是什么？
膝关节炎是属于很常见的一种疾病，通常都会发生在中老年人群身上。主要症状是上下楼梯... 详细»
-
-
膝关节炎可以治愈吗？膝关节炎能好吗？
膝关节炎主要是因为软骨退化变性，关节边缘部分有出现骨刺，滑膜肥厚造成的。临床症状... 详细»
-
-
慢性膝关节炎怎么治疗，急性膝关节炎如何治疗？
膝关节炎主要代表的就是人体的膝关节表面软骨有发生磨损的情况，严重磨损之后还能看到... 详细»
-
-
膝关节炎严重吗？膝关节炎哪个部位疼？
膝关节是人体非常大的关节，结构比较复杂，位置表浅，每天有很大的活动量，还需要背负... 详细»
-
-
膝关节炎冷敷还是热敷？膝关节炎外敷用什么？
膝关节炎是属于骨性关节炎之中的一种类型，造成发病的原因不是很复杂，通常跟不良的生... 详细»
公众号
头条号
百家号