膝关节炎如何预防？
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王健 副主任医师
南方医科大学南方医院 三级甲等
1、运动前一定要做好前期准备活动，像长跑前要做好拉伸运动，轻缓地舒展膝关节，增加下肢的柔韧度和灵活性，让膝关节活动开以后再参加运动。2、平时行走时，上半身一定要笔直伸展，肩膀放松，目光直视前方，下巴微微前伸，抬高头，保持自信的模样。同时要让两边的肩膀微微向后拉伸，保持脊椎挺直，吸气放松，自己再慢慢调整走路的姿势，让身体保持平稳。最后，走的时候上半身稍微靠向前方，这样走路不会太累，而且让腿部更有力量，这样更能走出自信的感觉，精神状态也好。3、女性平时最好少穿高跟鞋，因为那样对于脚踝和膝关节的伤害很大，为了避免膝关节发生磨损而造成膝关节骨性关节炎，建议走路还是多穿有弹性的运动休闲鞋。
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病情分析：
预防膝关节炎症首先要保护好膝关节，不要进行负重活动，也不要去爬山或者爬楼梯，如果肥胖的人还要减轻体重，这些都可以减轻膝关节的负担。平时注意膝关节的保暖，避免寒凉因素的刺激。进行体育运动前，要进行膝关节的热身，也可以佩戴护膝有一定的保护作用。
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