腰椎病的防治方法有哪些？
病情描述：都说白领最容易的的职业病之一就是腰椎病了，是的，我感觉我已经有这种征兆了，现在我需要开始预防了，请大家腰椎病的防治方法有哪些呢？简单易学的最好
医生回答 (2)
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病情分析：
白领的职业往往都是长时间处于坐位，使腰骶部的肌肉得不到休息，同样腰骶部的压力持续增高，持续腰骶部明显的疼痛。其实这个就是民间的所说的“久坐伤腰”。所以根据这些病因我们要求不能长时间的坐位，需要工作一段时间适当的起来稍微活动休息一下，休息时可以做“小燕子飞”腰背肌功能锻炼。
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病情分析：
你由于长时间的坐姿容易导致腰椎疾病的出现，比如慢性腰肌劳损，腰椎间盘突出。这种情况还是可以预防，减少腰痛症状的发作。比如平时可以做深蹲，小飞燕动作，拱桥动作或者游泳。也可以定期做理疗，针灸推拿保养腰椎。还要改正不良的坐姿，也可以学一下腰椎保健操。
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