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多年累积肥胖，运动减肥但无效，跑步减肥能有效吗？

病情描述：医生，我今年25岁，是个胖女孩，多年累积肥胖，运动减肥但无效，跑步减肥能有效吗？我以前一直以为坚持跑步运动就会瘦下来，但事实并不是这样。到底怎样才能减肥呢？

医生回答 (2)

张英泽 副主任医师
保定市第一中医院三级甲等

病情分析：

减肥最健康有效的方法就是要运动加控制饮食，这是最安全而且是不需要花任何费用的减肥方法，不会出现反弹的现象，但是需要长期的坚持，要养成良好的早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的饮食观念，每天晚上吃过饭，半个小时之后去慢跑要在30分钟以上。
周海艳 医师
寿县迎河中心卫生院二级

病情分析：

你好。剧烈的运动肯定会加大体内脂肪的消耗的，在这一点不要有任何质疑。另外，体育锻炼如果强度达不到的话，肯定所起到的减肥效果也是非常小的。运动减肥长时间没有效果的话，很有可能就是你一方面运动强度不够，另一方面在饮食方面又没有控制好。

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: 张英泽 副主任医师
保定市第一中医院中医内分泌; 擅长：中西医结合治疗糖尿病及并发症、甲状腺疾病等内分泌代谢疾病，中医杂病。

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