腰椎间盘突出的保健操
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张博 副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
腰间盘突出之后可以做拱桥运动，可以先用头部以及胳膊支撑起上半身，然后再用双脚趾撑起下半身，使得身体呈拱桥的形状，这样能够有效缓解腰肌劳损的现象。也可以做小燕飞这样能够起到锻炼腰部功能的作用，也能够有效缓解腰间盘突出的症状。
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