如何减少膝盖受伤？
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王健 副主任医师
南方医科大学南方医院 三级甲等
为了减少一些不必要危害情况的发生，在跑步的过程中，应当要注意保持个人重心的平稳，尽可能使得重心落在前脚掌，并避免左右摇晃身体的情况发生。在跑步的时候，将机体的手臂放于腰部进行前后摆动，但是要注意进行摆动的幅度尽可能不要过大，以免造成重心不稳，最终加重对膝关节的损害。在平时的生活中，要想减少膝盖受伤的情况发生，大家还应当要及时进行腿部力量的练习，这样做的目的是为了增加腿部的肌肉以及韧带对机体膝关节的保护作用。一般来讲，弓箭步走、深蹲等简单锻炼方式，都是生活中训练腿部力量的较佳方法。
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病情分析：
你好，要想减少膝关节受伤，首先要减少剧烈运动，最好不要从事重体力劳动，减少膝关节的过度磨损。在参加剧烈的体育运动之前，一定要做好热身运动，在关节和肌肉达到适应以后，在进行剧烈锻炼，可以避免关节受伤，尤其是在寒冷的天气，最好避免参加剧烈运动和重体力劳动。
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