骨质疏松补钙要谨防哪些误区？
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王健 主任医师
南方医科大学南方医院 三级甲等
第一个误区是，因为喝牛奶可以补钙，所以每天喝大量的牛奶。虽然牛奶中大量的钙不仅容易被吸收和利用，而且还是最佳的补钙食物，但是一次性喝太多的牛奶更容易导致骨质疏松。第二个误区是喝骨头汤可以补钙。其实骨头中的钙不是那么容易溶解于汤，哪怕这煲汤熬了两个多钟，这骨头汤中的钙含量还是很少的。如果要用这种办法来补钙的话，是不切实际的。第三个误区是补钙不是越补越多，越有利的。因为觉得自己缺钙，就拼命补钙，吃大量的钙片以及补钙保健品，但由于每个人对钙的吸收能力是有限的，过多的补钙不仅身体吸收不了，而且还会导致血液中钙元素超标，形成的血钙含量高于正常水平，导致出现肌无力的症状，甚至会诱发血栓的形成。所以要控制一次性补钙的含量。第四个误区是相信市场上那些对钙有高吸收率的补钙保健品和钙片。因为我们人体本身对钙的吸收率并没有很高，市场上的补钙保健品一般都是夸大了人体对钙的吸收率，是不会起到很大的效果的。第五个误区是不要有自己补钙了，就可以防止骨质疏松了。但是补钙了，并不意味着自己身体就能把这些钙吸收掉。所以补完钙了，还要经常在生活中进行体育锻炼，多晒晒太阳，这样才能促进钙的吸收和防止骨质疏松。
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王梅萍 主治医师
嘉兴市南湖区妇幼保健中心 二级
一般需要避免补钙过度，如果过度的话有可能会导致结石的，所以补钙的话也要根据每个人的具体情况，然后在医生的指导下进行补钙，补钙的同时呢，也要适当晒太阳，才能促进钙质的吸收，饮食呢，要全面多样化，避免偏食和挑食。平时适当喝高钙牛奶。
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