有什么方法练腿不伤膝盖?
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病情分析:
要想在练腿的过程中保护膝关节,需要注意避免久蹲久坐,特别是深蹲,避免膝关节经常处于屈曲状态,避免跳跃,减少上下坡,能坐电梯就不要走楼梯,避免长期重体力劳动。如果体重超重,对膝关节的健康也是非常不利的,最好将体重控制在合理范围之内。另外,需要注意膝关节的保暖防潮。
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张聪睿 医师
萍乡市安源区人民医院 二级甲等
双膝盖的运动主要有跑步登山爬高之类的,这些运动都对膝盖的伤害比较大,可能会损害我们的半月板之类的,然后我们可以选择瑜伽或者是游泳类的项目,这些项目的话是不会对我们的膝盖造成伤害的。所有的锻炼的话,我们一定要适量以自己能够承受为主。
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