腰椎间盘突出正确睡姿是怎样的？

病情描述：腰椎间盘突出正确睡姿是怎样的？

医生回答 (2)

王健 副主任医师
南方医科大学南方医院三级甲等

病情分析：

首先，仰卧的睡姿是比较普遍的。仰卧可以让我们的腰部肌肉处于一个舒服的状态，这样腰椎的压力就没那么大。在仰卧的时候，我们比较提倡在膝盖下面放一个枕头，而不是很多人误解的在腰部下面放一个枕头。如果在腰部下面放一个枕头，我们的腰部肌肉非但得不到放松，反而会受到很大的压力。第二个就是侧卧，这也是很多人喜欢的一种姿势，毕竟古人提倡“卧如弓”。应该如何正确地侧卧呢？侧卧的时候，膝关节可以弯曲起来，这样可以减少腰部向后的压力，腰痛也会得到缓解。最好是在两个膝盖中间放一个枕头。这样有什么好处呢？好处就是可以侧卧的时候，脊柱不会太过扭曲，伤到腰椎。除了睡姿之外，卧具的选择也是有讲究的。腰椎间盘突出的患者最好选择硬的床板。软床垫会让腰椎扭曲，而硬床板可以保证腰椎的正常弯曲，对腰部的影响不会太大。
吴丽丽 住院医师
九江市中医医院三级甲等

病情分析：

你好，对于腰间盘突出，可以考虑做俯卧，仰卧，或者侧卧的睡眠姿势都是可以的。尽量避免蜷成一团，同时也避免完全趴着睡觉。还需要考虑睡硬板床，这样也才可以缓解一下对于腰椎的压力。如果有条件的话，也可以考虑去当地医院的康复科，通过定期的康复治疗，配合一些活血化瘀的膏药，或者口服一些止痛药物一起治疗。

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