在日常生活中要怎样保护膝盖、膝关节？

病情描述：在日常生活中要怎样保护膝盖、膝关节？

医生回答 (2)

王健 副主任医师
南方医科大学南方医院三级甲等

病情分析：

在运动前要做好热身，充分活动膝关节，给膝关节适应的时间。运动时减少自身负重，减轻膝盖的负担。在运动的选择上也很重要，有的运动会让膝关节受到磨损。最易让膝关节受到伤害的运动就是登高运动，上楼梯、爬山都属于登高运动。在运动时，要尽量避免这类运动，以免伤到膝关节。在日常生活中，也可以吃些对膝盖有好处的食物，例如：富含钙、磷、维生素D的食物。膝盖康复和保护膝关节虽然是两个问题，但是两者之间又有着很大的联系。在生活中保护好膝盖，可以减少膝盖受伤的几率，减轻受伤的程度。所以膝盖康复和保护膝关节都是很重要的，应该同等看待。
王梅萍 主治医师
嘉兴市南湖区妇幼保健中心二级

病情分析：

平时可以考虑来经常按摩，热敷，红外线照射，有助于活血化瘀的作用。避免受凉，同时呢要避免久坐和久站，经常的要伸伸腿，踢踢腿，还要经常走走路，不要一天到晚坐，可以造成血液循环不良的情况，经常活动活动的话，就可以起到一个预防的作用。

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