关节炎早上起来时候怎么活动比较好？
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王健 主任医师
南方医科大学南方医院 三级甲等
首先，早晨醒来，不要着急起床。先深呼吸，让自己的脑子完全清醒，身体慢慢醒来之后，再做下一个动作。仰卧在床上，把患关节炎的腿向上抬高，角度大约为15度，保持几分钟后再放下，每天做2~3组为宜。这个动作目的是为了增强腿部肌肉力量。紧接着，起身后，双膝跪坐在床上。做这个动作时要保持腰部直立，臀部接触脚后跟。这个动作做5~10分钟为宜。随后，坐在床边，腰杆挺直，小腿下垂，双手放在大腿上。小腿往前做踢腿动作，尽量把小腿往高处抬。这个动作可以锻炼关节的灵活性。
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张素平 住院医师
静宁县城关社区卫生服务中心 一级
类风湿性关节炎患者一般早晨都有晨僵的症状，一般需要采取小幅度的进行活动锻炼，不能进行剧烈的运动锻炼，平时需要注意关节部位的保暖，避免寒冷和吹风以及湿邪侵犯，可以采用中医的艾灸，蜡疗以及康复锻炼等措施治疗，尤其冬天不能接触冷水。
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