如何治疗和预防手机肘？

病情描述：如何治疗和预防“手机肘”？

医生回答 (2)

王健 副主任医师
南方医科大学南方医院三级甲等

病情分析：

1、使用手机通话时应该尽量使用耳机来代替手举。2、手举电话通话时最好控制在20分钟之内，尽量不要超过1小时。3、平常通话时为避免手肘长时间弯曲，可以尝试左右手轮流使用，让双手能轮流放松休息。4、长时间通电话结束后要注意多活动双手，可以多做甩手的动作。5、尽量避免使肘部弯曲超过90度的动作，要矫正坐姿，注意调整工作台和键盘的高度。6、午休时不要枕着胳膊睡觉。7、如果已经出现肘部酸痛的症状，可用毛巾热敷的方法解决。热敷可以促进肌肉血液循环从而缓解肌肉紧张。8、如果肘部酸痛时长超过一周以上，并且使用热敷效果不是特别明显的时候，就要考虑去医院做专业的推拿以及相应的治疗了。
肖海申 副主任医师
平阴县妇幼保健院计生中心二级

病情分析：

手机轴就是两手总是端着手机保持一个姿势，不改变而形成的一个肘关节的屈曲状态，时间长了，以后就形成比较僵硬，活动一下也比较疼，不仅是肘关节，这样时间久了，肩关节颈椎都会出现不好的退行性改变，所以说，不可以长期拿着手机玩，这相当于是一种慢性自杀。

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