为什么说爬楼梯是最笨的减肥方法？

病情描述：为什么说爬楼梯是最笨的减肥方法？

医生回答 (2)

王健 副主任医师
南方医科大学南方医院三级甲等

病情分析：

首先，膝关节有病变的人不适合做爬楼梯的运动。在上下楼梯的时候，膝盖肯定会有比较严重的磨损。虽然说，上楼梯的时候，膝盖的承受力是体重的三四倍，甚至比慢跑的时候还多，但是也不可能无限制上楼梯呀，肯定还是需要先下楼梯再开始新的一轮的锻炼。而且，通常来讲，需要减肥的一般就是比较重的人，那样的话膝盖的受力增加，也就是说磨损程度更大。如果真的想要通过爬楼梯来减肥的话，为了降低对膝盖的磨损，最好是要通过电梯回到一楼，但是前提要有居住在电梯楼的条件，还有原本膝盖没有受过伤，不会因为锻炼再次受伤。其次是，上下楼梯的运动过程其实是人体在上下运动，主要是锻炼到的身体部位是在腿部（需要力量克服重力），并没有动用到多少上半肢的肌肉，这样一来比起那些全身运动（比如跑步、游泳）来说，运动相同的时间下，总体的减肥效果却会比较低。
张聪睿 医师
萍乡市安源区人民医院二级甲等

病情分析：

因为爬楼梯的话对我们的膝盖伤害是非常大的，有可能会损害我们膝盖里面的半月板，这样的话就会导致我们膝盖痛或者是功能障碍等症状，所以我们选择运动的话，我们可以选择瑜伽或者是游泳，这两个运动的话是很好的减肥的方法，然后我们一定要控制饮食。

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